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户外骑行

户外骑行一定要穿戴专业的骑行服吗?这个不一定,还是要按实际的骑行方式来确定是否要穿骑行服。骑行服的用料可以在骑行中起到透气的作用,并让骑行者在肢体运动时更加舒适,高级骑

户外骑行一定要穿戴专业的骑行服吗?

这个不一定,还是要按实际的骑行方式来确定是否要穿骑行服。

骑行服的用料可以在骑行中起到透气的作用,并让骑行者在肢体运动时更加舒适,高级骑行服在竞速型自行车比赛时还能起到一定降低风阻的作用。骑行裤的作用更为明显——里面的缓震护垫除了减少震动,保护会阴部位少受冲击,还能够有效降低腿部在运动时和车座的摩擦。


一般在市区进行的通勤骑行,例如上下班,或是短距离的骑行,我不会穿骑行服,只会选择普通的运动服装,一是时间短、强度低,实在没有必要去让骑行服发挥它的功效,二是骑行服形象太过夸张,尤其是上下班骑行,还要来回换衣服,实在是没有必要。如果通勤路程较长,我会穿一条比较朴素的骑行裤,减少路面带来的震动。


但是,如果是以运动为目的的骑行,例如训练、郊游、长途、比赛等等,我是肯定会穿骑行服的,不光是需要用到骑行服的功能特性,在骑行运动时,身着专业的骑行服,也会让我更加能够投入到运动中去,有助于提升自己的运动状态。


另外一点需要提醒题主,如果穿着了骑行裤,那骑行裤里面就不能再穿内裤。骑行裤的缓震护垫是需要紧密贴合皮肤的,如果在骑行裤里面穿了内裤,相当于多了一层间隔,内裤会和大腿、会阴部位产生摩擦,加上透气性降低,汗水浸湿皮肤,时间长了,便会对皮肤造成不同程度的磨损,甚至因此产生炎症,要特别注意!


还有就是,无论是否穿着骑行服,骑车时都请尽量佩戴头盔,以保证安全。


关注摇滚骑士,关于单车的问题我来答!若有更多关于骑行的问题,欢迎向我提问!

杭州一二胎妈妈怀孕8月雪地裸肚跑步引争议,当事人坚信对腹中胎儿是好事,对此你怎么看?

新闻回顾:沈慧娟是萧山瓜沥第一初级中学一名体育老师。近日,一组雪天“带球”奔跑的照片让她成了网红。面对鼓励和质疑,沈慧娟回应,去年11月,怀孕5个月的她在运动会上忍不住跑了一个800米,一周后,又和爱人、儿子一同参加了杭州马拉松家庭跑项目,顺利跑完1.2公里赛道。她说“因为我平日里一直保持运动,家人朋友也知道我的身体状况,并且支持我,所以1.2公里的家庭跑,并非不计后果的冲动盲目。”

在怀孕期间做适当的运动,其实是可以的。广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃指出,孕期适当健身,可通过加速全身血液循环而提高各脏器氧供,增加各脏器能量消耗,一方面可促进胃肠蠕动而改善便秘;另一方面可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等,而且还可改善睡眠质量、改善孕妇情绪,降低妊娠期糖尿病的发生率。若与饮食控制配合实施,可有效进行孕期的体质量管理。孕期如进行盆底肌组织功能锻炼,还可以缩短产程、提高阴道分娩的成功率,降低剖宫产率。不过,孕期健身强度不宜太大,应避免运动过度。据李映桃介绍,孕期应以低至中等强度的有氧运动为主,即使以前有运动习惯,孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。不妨根据每次运动不少于15分钟后自觉身体变化来判断运动强度:高强度运动(跑步、游泳、爬山等)为运动后心跳加速,并自觉疲乏无力;中强度运动(孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯等)为运动后,心跳加速但不觉疲乏;轻强度运动(散步、园艺等)为运动后,心跳不加速且不觉疲乏。

因此,在这个新闻中,沈慧娟在怀孕期间运动,其实无可厚非。而作为孕妇,自然不会做对孩子不好的事情,相信这一点大家都知道。但是,不得不想问一句,大冬天的在雪地里穿的这么少跑步,真的不感觉冷吗?

户外骑行时,如何保护眼睛从而预防结膜炎的发生?

我也是一个骑行爱好者,户外骑行的时候,最好戴上防风眼镜,可以防止风沙吹进眼睛里,造成骑车时候的危险和预防结膜炎的发生。




夏天,户外骑行的女孩们,该擦防晒吗?

当然要!而且不论是男性还是女性,都应该在夏季骑行中采取有效的防晒措施,否则难看又难受!

不防晒的后果:

夏季的阳光十分毒辣,紫外线强烈,骑行又是一项长时间暴露在阳光下的户外运动,若不采取有效措施,除了会造成皮肤晒伤,异常难受,还会在身上留下印记,许久不能消退,例如这样:


就算你不怕被晒伤,也不想凭空为自己多穿一件“衣服”吧?

夏季骑行应采取哪些防晒措施:

1. 防晒霜:

在出发前半小时左右,应涂好防晒霜,以便让其形成保护层。此外,户外骑行,一般应选择SPF(防晒系数)值为20-30的防晒霜,并按照使用说明,在骑行途中及时补充防晒霜,以免因防晒霜因超时而失去保护效果。



2. 具有防晒功能的服装:

我推荐在骑行服外,套上一对冰袖,配合防晒霜,可起到进一步的防晒效果,也不会让你觉得过于闷热。如果想要对面部进行进一步防晒,可以在面部佩戴一个魔术头巾,来增强防晒效果。



3. 太阳镜:

太阳镜主要可以为你的眼睛提供防晒效果——过于强烈的紫外线,可能会对眼睛造成伤害,并可能因此引发炎症。所以,一副带有防紫外线功能的太阳镜是必不可少的。


选择合适的骑行时间:

夏季日照强烈,请尽量选择早上10点之前,下午5点之后的时间段进行骑行运动。正午或下午时分,即使做足了防晒措施,毒辣的阳光也很可能对你的皮肤造成伤害,还有可能发生中暑等不良反应。


十余年骑行、比赛经验,专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士,关于单车的问题我来答!如果回答让你满意,请为我点个赞!

新手户外长途骑行要注意什么问题?

骑行过三趟,西安到拉萨,河南到新疆,海南环岛。

在路上的时候见过一天可以骑300km的大神,也见过24小时不停歇刷记录的职业运动员,更见过那些前辈们骑着二八一点都不跟风的走在拉萨的路上。

安全

对于骑行来说,无亦乎最需要担心的问题是安全的问题,其他的问题在这个问题之前,都变的不值一提。

我第一次年少轻狂跟着一个内蒙大叔骑行西藏的时候,我每天被唠叨最多的就是骑车带耳机听歌的问题。对于当初骑行新兵蛋子的我(当然现在依旧还是新手)来说,总觉得音乐可以带来更多让我的双腿进行机械运动的力量,但在西藏的环山公路,我们更需要听的是山上会不会突然有落石掉下,又或者前方转弯的地方有没有极速狂奔的司机,这些都是我认为的我们最需要重视的问题。

装备

其次就是个人的问题,我相信大多数骑车的朋友们都因为磨档的事儿饱受煎熬,严重的时候我猜你都有痛不欲生的感觉。最开始的时候我也有过这样的感觉,但我认为简单的装备还是能很有效的缓和这个问题。

比如大家都知道的骑行裤(好的骑行裤非常有必要),或者像《转山》里面享受加长带护翼的卫生巾带给你的非凡的享受。


骑行姿势

也很重要,有些人因为累,而想靠身体的摆动来带动自行车的前进,这些都不是特别可取的。建议每个想踏上远程骑行之路的朋友们,在出发前可以每天刷点路,约个朋友骑个50-100km,这样真正在路上的时候,就会感觉轻松很多。

轻装上阵

我每次骑行回来,看着那些跟我共患难的装备,都会深深的感觉对不起它们,因为事实证明,三趟下来,每次都有70%的东西是没有什么用的,有些甚至从开始到结束,根本没有拿出来过,更别提用了。

真的要着实考虑清楚自己真正需要什么,也许你带一个泡脚盆都比你带着骑行一个月你就带30件tee来的更有意义些,当然这是玩笑话,相信朋友们还是明智的。


作者: Trunks

来自纳美星球的Trunks,彻头彻尾的偏执狂,可以为了喜欢去做任何事的行动派!

户外骑行国际十大自行车户外品牌排行,哪个牌子最好?

现在户外骑行这人越来越多了,因为自行车骑行对身体的好处是不言而喻的。很多人都想拥有一辆高品质的大牌自行车,大家都很关注哪些自行车品牌比较好,关于全球十大户外自行车品牌排行榜的话,可以参考自行车行业协会官方权威公布的全球十大顶级户外自行车品牌排行榜。上面的自行车都是从几千到几万甚至十几万的自行车,他们的价格都不是所有人都能够承受得起的,也不能说哪一个品牌的自行车最好,因为这十大品牌都各有各自的优势,所以不能一概而论,只能拿某一个品牌和另外一个品牌的某一款型号做对比才能够得出哪一个产品更更好,更值得购买。不过现如今很多这些国际大品牌也开始走亲民路线,有些价格也是消费者可以承受得起的,而且如今网购已经成为主流,各大进口世界大牌,在京东上面也有销售,所以你可以到京东商城,根据你自己的预算搜索一下相关的品牌,产品销售情况和产品评价的好坏,看看是否哪一个品牌的产品值得购买。




在健身房用骑车器材和真正的户外骑行,锻炼效果一样吗?

锻炼效果一样:都是减肥。

但减肥程度不一样:健身房动感单车更好。

仅仅看数据的话:

户外骑车一小时消耗热量在450大卡左右

而健身房一节动感单车课程消耗可以达到600大卡以上。

这就很说明问题了。

原因在于哪里呢?

在于运动时候的节奏。

我们在户外骑车,当体力不足的时候,会很自然的下意识的放慢速度。

这个时候,是你的身体在自动调节心率去接近正常水平。

也就是说,会距离减肥心率越来越远。

于是,你的脂肪燃烧效率也就降低了。

但是健身房里不一样。

不是以你的身体节奏为主导,而是根据音乐的节奏,教练的节奏,来强制带动你的运动频率。

这样,当然你会感觉更累,不过减肥效果更好。

除此以外。

户外骑车的动作比较单一。

而动感单车的课程中,会参杂很多类似站立骑车,俯卧骑车等等动作。

可以刺激到你全身更多的肌群。

因此,消耗热量自然更大,同时肌肉的锻炼也更加全面。

最后再啰嗦两句题外话:

很多体重超标的朋友问我能不能跑步。

我给他们推荐的就是骑行运动,户外或者健身房都可以。

因为跑步的时候,下肢需要承受来自地面的撞击力,体重越大伤害程度越大。

而骑车的时候,下肢做的是画圆的运动,同时,你的上半身重量有车来承载。

安全系数高很多的。

因此,决定减肥的时候,请评估自己的体重,选择合适你的健身方式吧!

希望有帮到你!

户外运动的真正意义是什么?

户外运动的真正意义是什么?这个问题见仁见智,没有确定的答案。从我的个人经历出发,户外带给我的有以下几点。

户外运动提供了都市生活之外另类的生活方式

每当被繁重的课业压力或是复杂的人际关系搞得焦头烂额之际,在周末来临时我总是会选择走入户外。无论是徒步,还是攀岩、越野跑,都能够带给我和都市的日常生活完全不同的乐趣与体验。在纵情山野之时,我可以完全放松自己,从而有足够的能量去再次面对生活中需要解决的诸多问题。

更加珍惜日常生活

同时,当经历了风雨的洗礼,数十公里在泥土中的摸爬滚打,亦或是在山野中度过了物质极为简单甚至是匮乏的数日,我们对于物质的需求已经降到了最低,也极为敏感。此时,一点点美好便让我们极度感叹物质生活的丰富带给我们的愉悦。从山野返回都市,心理上更加类似于快进的度过了数万年人类从原始社会到现代社会的进化和转变。

户外让我们去思索,去挑战

于我而言,诸多思想的转变都是在一次次户外运动的过程中发生的。无论是与自己的和解,还是坚持之后的成就感,都是户外运动带给我们的珍贵的人生体验。

户外运动教会我风险把控

户外永远是充满危险的,而通过合理的风险把控我们可以将危险发生的概率降低到我们能够接受的范围内。我认为户外运动的魅力和挑战性正是在于这种“通过自己的努力去把控风险”的过程中,如在刀刃上跳舞。

户外运动让我懂得生活中自己珍惜的东西

对我而言,在户外运动的过程中我遭遇过一次意外事故。正是这次事故让我更加懂得自己所看重的事情是什么。

户外是一种态度。正如《户外探险》杂志的标语所言:

户外不是探险,人生才是。

单车户外长途骑行需要做哪些准备工作?

长途骑行最好有同伴一起,队友最好都有一定的骑行经验,都会解决自行车出现的各种故障。不建议刚开始接触骑行就一味的贪图长距离。如果决定好了一次长途骑行,要对路线,吃住,休息,维修,补给都做好准备。

自行车的种类看个人喜好吧,我个人只喜欢公路车,虽然山地车骑起来会更加舒适,如果长途骑行的话,建议还是选择山地车或者旅行车吧,最好带前后货架那种,能多驮一些东西,而且内外备胎都要准备两根,补胎片,修车工具组,便携打气筒等等都需要带着

如果计划的时间比较长,需要几周或几个月,当然还需要换洗的衣物,便装之类的,方便去其他地方玩耍,毕竟不能总穿套骑行服满街逛吧

补给方面,条件允许的话,最好多备几管能量胶,嫌贵的话,带几袋旺仔QQ糖也是不错的选择,不建议带一堆既占背包又占肚子的食物,长途骑行会消耗大量的能量、水分、电解质,用能量胶或糖之类的补充能量会比较直接,毕竟运动起来血液在全身流动,不利于蛋白质之类的食物消化。水最好现喝现买,在规划路线时就看好沿途有没有可以补给的超市、小卖部,能保证车架子上有两瓶水就行,一瓶可以补充糖份和电解质的(可以自己冲泡腾片,也可以买一些功能型运动饮料)一瓶纯净水(解渴、冲淡嘴里剩余的糖份,俗称漱口),背在包里也很占地方,而且水的分量也不轻,背着水翻山越岭多痛苦。

住的地方当然也是看个人喜好了,我属于那种不挑剔的,有地方睡一觉就行,小旅店、青年旅社、胶囊旅馆之类的都能满足,毕竟出来是为了骑行的,不能贪图享乐。

然后当然是要带好钱财了,最好带一些现金,因为路途上的一些小地方,不都可以微信支付、支付宝,对了,说到手机,一定要保证通讯正常,电量啊、话费啊都要充足,每天骑到哪,要往哪骑和家里都说一声,别让家人担心。

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最后重中之重,就是要保证安全了,毕竟生命只有一次,遵守交通规则,礼让行人、车辆,夜间骑行带好车灯,穿反光衣。注意安全注意安全注意安全,重要的事情说三遍。祝你旅途愉快~

户外骑行世界十大自行车户外品牌排行,哪个牌子最好?

如今户外骑行越来越流行,很多人都加入了户外骑行的队伍,甚至越来越多人开始骑行川藏线,每年夏季的时候,骑行川藏线的人已经达到了几十万之众。所以一辆高品质的户外自行车对骑行者来讲,是很有必要的,那如果如何才能选购一辆高品质的自行车呢?关于世界十大户外运动自行车品牌排行榜的相关信息,可以参考自行车行业协会官方权威公布的全世界十大运动户外自行车品牌排行榜的相关资讯。至于户外运动健身自行车品牌哪个最好,这个不能一概而论,必须根据拿两个品牌的各自产品进行逐一的对比,这样才比较客观公正的去评价得出哪一款户外运动自行车更好,更优秀。如今网购自行车已经成为主流,各大国产品牌也好,进口世界大牌也罢,在京东上都有销售,所以你可以去京东上查看一下相关的品牌,产品,价格,销售情况以及产品评价的好坏,再根据自己的需求,自己的喜好,自己的用途,去选择哪个品牌的运动户外自行车,但是不管你选择哪个品牌的运动户外自行车,骑行安全必须是第一位的,所以一定建议购买大品牌的运动户外自行车,如果预算充足的话,可以考虑购买进口大品牌的户外运动自行车,这样骑行安全可以得到最大的保障,户外骑行也会更加的舒适。





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